jak jesc

[...] przed treningiem po treningu i na noc tribulus (raczej smieszny suplement skutecznoscia porownywalny do hmb radzil bym zrezygnowac z niego ZDECYDOWANIE!!!) no ale jak juz to tt napewno przed treningiem i na noc do tribulusa dobrze miec zma! jesli uskuteczniasz jakeis areoby to dobrze by bylo bcaa lyknac przed nimi by oslonic miesnie!! [...]

powinieneś ale jak chcesz robiś mase to musisz jeść conejmniej 5 posiłków. conajmniej. gajnery wybieraj tylko takie które mają prawie samo białko serwetkowe a najlepiej zamiast gajnera to w******* pierś kurczka

to ile dziennie bym musial jesc piersi z kurczaka i wogole jak je przygotowywac, smarzone czy gotowane

Na obiad oczywiście że jem mięso lub rybe chodzi mi oto ze mo treningu czasem dorzucam. Moja dieta własnie polega na tym że jem ile się da, staramn się jesc jak najwięcej. i czy to jest dobre?

a powiedzcie mi jeszcze czy jak już mam swoją diete i wyrabiam swoje zapotrzebowanie kcal w dniu to moge jesc jeszcze jakies dodatkowe posiłki poza dietą?

yhm.. sam schudlem w 3-4 miechy jakies 25kg, z 98 teraz mam 74-75 wszystko cos daje, lepiej zjesc mniej, niz wiecej, lepiej cwiczyc niz nie - pytanie jak szybko chcesz miec efekty, wszystko zalezy od Ciebie trzeba byc superkonsekwetnym by zmienic na dluzej zle nawyki zywieniowe oraz przelamac sie i isc na silke/biegac, ale to klucz moim zdaniem [...]

o Boze :( To jedz mało i nie zawracaj nam głowy, a jeżeli chcesz efekty, zaczynasz od bilansu zerowego, organizm się przyzwyczaja, metabolizm rusza, raz na tydzień-2 obcinasz kalorie, zależy jak bardzo ci się śpieszy, jakie masz efekty i ile mięśnia chcesz zachować. Masz jeść ryż, chodziło mi o to, że posiłki mają być konkretne, a nie "jakieś"

Czyli nie kupować jej ? To jak myślisz, żeby przybrać na masę to trzeba jeść dużo mięsa itd. ?

A jak z tą kurkumą, ile tego dziennie jeść?

A jak z tą kurkumą, ile tego dziennie jeść? Będziesz miał w formie suplementu jakąś standaryzowana?

Słabo jest, wszystko do poprawy masz. 9:00 Płatki śniadaniowe CORN FLAKES z mlekiem + jogurt Płatki owsiane + mleko 300 ml + rodzynki 30 g + jajka gotowane i pomidor. 11:00 jakieś 4 kanapki z pomidorem, żodkiewką i ogórkiem Chleb razowy + dobrej jakości chuda wędlina bądź mięso + warzywa i oliwa z oliwek. 15:00 Obiad czyli jakaś zupa i drugie [...]

[...] że te mogą się brać ze złej diety. Ciotce np. lekarz zabronił jeść czekolady ;P A w tv słyszałem że nadmiar-przedawkowanie vit. C wydalamy z moczem, ale i gromadzi się ona jako osad i przekształca w kamienie (nerkowe lub na pęcherzu-sorry nie pamiętam) A co do kamieni żółciowych? Jakie produkty szczególnie zwiększają ryzyko, wiesz może ?

czytałeś te linki? I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa

Fu, Czemu az 12 tabsów omegi i do sniadania? nie mozna rozlozyc tego po troche? btw. Uni-Liver aminokwasy z bydla. nie moge jesc cp + mono? planwoalem wlasni taki cykl i nie chcialem odkladac cr+ala+b1. do tego vit c500 3 tabsy do kazdego posilku? Vanadyl jak brac? dzieki

czytalem mistrzu , stosowalem sie i dalej to samo . rozpisze wam posilki poczekajcie, tylko problem jest taki ze mam ze 3 rozne wersje diety dla urozmaicenia , ale zaraz wypisze PS- wolal bym nie jesc chleba - widze ze sie zmieniaja kompozycje ciala na gorsze jak dam chleb Zmieniony przez - _Maserati_ w dniu 2011-04-12 20:04:46

To jak najlepiej dawkować te białko? między posilkami czy po posiłkach a może w trakcie nich? Bo ja chcę jeść tego białka z Ovopolu 4razy po 25gram można tak chyba? Lepiej uszczelić kruka, niż trafić sowe w głowe!

[...] dział o odżywkach:-P,ale: białko/gainera dajesz wg braków w diecie Jeśli nie stosowałeś wcześniej diety to z kreatyną poczekaj i obserwuj efekty podczas diety. Kreatynę zostaw na stagnację CWS nie musisz w ogóle brać BCAA,jak masz kasę to dawaj przed treningiem Witaminy i Omega możesz jeść Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 21:11:47

[...] przekraczało to 150g dziennej dawki nabiału( zamieniłam to na tłusty/półtłusty twaróg, żółty ser dojrzewający). Ciągle myślę, że to węglowodany mnie tuczą i boję się ich jak ognia. To chyba nie jest dobre myślenie. Zgłupiałam już, czy mam je ograniczyć do minimum, czy jeść więcej. Nie chciałabym doprowadzić się do problemów z insuliną, czy [...]

I dodatkowe pytanie, bo już planuje następny cykl (enan meta wino albo enan i meta) i teraz moje pytanie, jak się zabezpieczyć na cyklu żeby nie było czegoś takiego, jeść nolve przez cały cykl czy co?